"Et surtout la santé"
Les bonnes résolutions de fin d’année ne sont pas à jeter !
Chaque année, c'est pareil, on se dit qu'on veut se reprendre en main, mais difficile de tenir ces résolutions à la longue.
Pas de panique ! Le problème avec les bonnes résolutions de fin d’année, c’est qu’on voudrait les appliquer toutes tout de suite et qu’elles tiennent pour les prochains mois à venir. Pourtant nous le savons tous, il est difficile, pour ne pas dire impossible, de les maintenir de cette manière.
Aujourd’hui, Izisport vous donne des conseils pour mettre en place ces nouvelles routines et les maintenir !
Le saviez-vous: chez Izisport, vous pouvez bénéficier d’un coach personnel pour presque rien. Et ça tombe bien, car un coach forge la motivation, alors prenez rendez-vous !
Chez Izisport, votre abonnement est sans engagement alors n’hésitez plus et venez découvrir les bienfaits de la salle de sport sur vos pratiques sportives !
Izisport, c’est 2 salles de sports proches de Saint-Etienne ouvertes de 6 heures à 23 heures. Alors venez tester votre motivation à toute heure de la journée !
Etape n°1 : Obtenir un programme
Avant toute chose, il ne faut pas oublier que les nouvelles habitudes sont longues à mettre en place pour devenir naturelles et s’intégrer dans votre quotidien. Pour vous aider, vous pouvez prendre rendez-vous avec Alexis le coach. Ensemble, vous pourrez faire un bilan corporel et mettre en place des programmes qui vous seront adaptés.
Etape n°2 : Manger local
Privilégier une alimentation locale a de nombreux bienfaits. D’abord, cela vous permettra de manger des produits (fruits et légumes) de saison qui contiennent plus de vitamines et minéraux que ceux cultivés hors-saison. Sans oublier que, puisque vous consommez local, vous évitez la phase du transport parfois très long des aliments qui entraîne une perte de goût et de qualité nutritive.
Etape n°3 : On opte pour un combo exercice de renforcement musculaire et cardio
Quelque soit votre objectif, pour une condition physique au top, optez pour un combo renfo et cardio ! Là où le renforcement musculaire va vous aider à développer votre force, vous « dessiner », le cardio va développer votre endurance, renforcer votre cœur. Pour ça, rien de mieux qu’un échauffement d’une dizaine de minutes en cardio (courir sur un tapis, faire du rameur), puis passer aux machines à charges !
Etape n°4 : Se fixer des objectifs atteignables
Si on se fixe des objectifs qu’il est possible d’atteindre, on a tout de suite plus de motivation. Fixez vous de petits objectifs atteignables tous les mois, par exemple en commençant par une séance par semaine. L’objectif pour vous sera de vous y tenir un certain temps et, une fois que vous sentez que la routine s’est installée, vous pouvez augmenter à 2 séances et ainsi de suite.
Etape n°5 : On se surveille à l’aide d’une montre connectée
Avec une montre connectée, vous pourrez mieux contrôler votre rythme cardiaque, les calories dépensées et encore beaucoup d’autres options. Avoir une montre connectée, c’est avoir accès à des tonnes de données en direct sur vos performances ! Misez sur un modèle qui vous plait et qui convient à votre rythme de vie, vous trouverez toujours montre à votre poignet !
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