Perte de poids, oui mais comment ?
Voici quelques conseils de professionnel pour vous accompagner dans votre objectif.
Pour commencer, reprenons les bases: quel est votre objectif précis ?
En effet, quand on parle de perte de poids, on constate rapidement que les objectifs peuvent énormément varier selon les personnes. Voulez-vous perdre 2 kilos ? 10 kilos ? Peut-être même 20 kilos ? Il est important de vous fixer un objectif clair et surtout atteignable. Une fois que vous avez défini votre besoin, vous pouvez commencer à monter un entrainement adapté.
Le saviez-vous: chez Izisport, vous pouvez bénéficier d’un coach personnel pour presque rien. Et ça tombe bien, car un coach peut créée un programme d’entrainement et d’alimentation adapté à cet objectif, alors prenez rendez-vous !
Chez Izisport, votre abonnement est sans engagement alors n’hésitez plus et venez découvrir les bienfaits de la salle de sport sur vos pratiques sportives !
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Conseils entrainement
Avant toute chose, il ne faut pas négliger l’échauffement. On a trop tendance à diminuer l’échauffement au bénéfice de l’entrainement alors que ce genre de pratique peut s’avérer néfaste sur le long therme. La première chose à faire est donc un échauffement de cardio d’une dizaine de minutes.
Pour la partie entrainement, choisissez 2 groupes musculaire à travailler par entrainement puis définissez pour chaque groupe 4 exercices. Exécutez 4 séries de 30 répétitions par exercice avec un repos de 1 minute 30 par exercices. L’objectif est que la charge que vous utilisez sur l’exercice vous permette d’exécuter les 30 répétitions mais qu’il vous soit quasiment impossible d’en réaliser une 31ème. Si vous êtes capable d’aller au delà de 30 répétitions, alors la charge est trop légère. Cette exigence est nécessaire pour atteindre rapidement votre objectif et demandera plusieurs séances « test » pour trouver la charge adaptée.
N’oubliez pas que l’exécution des mouvements doit être maîtrisée pour être efficace. Une répétition doit en moyenne durer 3 secondes.
Alexis
Coach Izisport
Enfin, il est très important en fin de séance de vous étirer. A l’instar de l’échauffement, les étirements sont très souvent délaissés par les sportifs or, les étirements sont essentiels pour maintenir l’élasticité des muscles et réduire les courbatures après un effort. Il est donc essentiel à chaque fin de séance d’étirer tous les groupes musculaires travaillés pendant l’entrainement.
Conseils alimentation
Vous le savez, l’alimentation a un rôle majeur dans l’atteinte de votre objectif. Elle est aussi importante que votre entrainement, c’est pourquoi, il est important de ne pas la négliger.
Dans le cadre de votre objectif de perte de poids, notre coach vous conseille de privilégier les glucides comme les flocons d’avoines, le riz complet, les patates douces ou encore les lentilles. Les protéines tel que les œufs, du filet de poulet, du poisson ou du quinoa sont également à privilégier. Enfin, gardez en tête que l’hydratation est essentielle à la réussite de votre objectif vous devez donc veiller à toujours boire en quantité suffisante.
Pour plus de conseils ou de détails, il est possible chez Izisport d’avoir un programme d’entrainement et un programme nutritionnel réalisé sur mesure par un coach. Vous pourrez récapituler ensemble les objectifs que vous cherchez à atteindre ainsi que votre condition physique du moment, à l’aide d’une balance de haute technologie, pour des résultats rapides. Pour prendre rendez-vous avec le coach, cliquez-ici.
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